¿CÓMO PREVENIR LAS VARICES?

Las VARICES son dilataciones de las venas que no retornan adecuadamente la sangre periférica al corazón, y su efecto no es sólo estético: suelen generar dolores, calambres, sensación de pesadez y un deterioro epidérmico e hipodérmico que puede terminar ocasionando úlceras vasculares.
Os dejamos algunas recomendaciones para prevenirlas:

🏃 Realizar ejercicio físico, especialmente andar, para potenciar la circulación y evitar que se acumule dilatando las venas.

🍏 Mantener una dieta equilibrada y rica en fibra para evitar el sobrepeso y el estreñimiento, ya que ambos trastornos favorecen la aparición de varices.

🌡️ Evitar la exposición de las piernas a temperaturas altas (largos periodos tomando el sol, braseros, calefactores, saunas, baños muy calientes…) así como a frío intenso. Sin embargo, son recomendables las duchas de contraste en las que se alterna agua fría y caliente durante unos minutos.

👟 Utilizar calzado cómodo, evitando los tacones y los zapatos planos.

👘 Evitar fajas y ropa demasiado apretada.

👐 Masajear las piernas en sentido ascendente, desde los pies hasta los muslos manteniendo el final de las extremidades más alto. El uso de alguna crema anticoagulante puede ayudar a hacer desaparecer las varices.

🚶 Evitar largos periodos de pie o con las piernas cruzadas. En caso de que ésto sea imprescindible, es recomendable ir cambiando de posición y realizar paseos cortos, así como tratar de dejar las piernas en alto.

 

Más información AQUÍ sobre drenaje linfático manual y circulatorio.


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